[스크랩] 단전호흡과 복식호흡의 차이와 방법 2

4.단전호흡 에는 아랫배로 호흡을 한다고 하던데, 도저히 잘 모르겠어요.

    제가 몇번시도를 해봤는데, 배 전체가 움직이던데,,,

    그러니깐, 가슴으로는 숨을 안쉬고요, 배로만 숨은 쉴수가 있는데,

    아랫배 만으로는 어떻게 하는 지 모르겠어요..

    아랫배를 굳이 움직여라 하면은, 배꼽을 중심에서 아랫쪽에 있는 부분을

    근육으로 이용해서 움직일줄 압니다.

    결론은 아랫배로 숨을 어떻게 쉰다는거죠?

 

    단전호흡이라고 단전이 있는 특정부위만 움직이는건 아닙니다.

    위에서도 말했지만 단전이 개발되었는지 아닌지가 중요한 것이지

    아랫배로 호흡을 하느냐 않하냐가 중요한 것이 아닙니다.

    배는 복부 전체가 움직여도 상관없습니다.

    다만 단전부분에 의식을 집중하는 것이 중요합니다.

   (배꼽 아래부분이라 하지만 표피부분이 아니라 척추쪽에 가까운 중앙쯤에 의식을 집중해 보세요)

 

 5.자신이 제대로 단전호흡을 하고 있다는 것을 아는방법.

 

    위에서 여러번 이야기했지만 단전호흡을 하게되면 회음에서 시원한 바람이

    들어오는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

 6.단전호흡과 복식호흡의 부작용은?

 

    사람에 따라 여러가지 증상이 나타납니다만,

    가슴이 답답하거나 호흡장애가 있거나 심장쪽이 아프거나

    심리적으로는 편집증세가 나타나는 경우도 있고 ....이런 경우는 초기에 나타나는  증세들이죠.

출처 : 부처님 세계에서 (이완, 결가부좌)

글쓴이 : 부민스님 원글보기

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